Duolingoを135日継続！飽き性の私が実践した5つの秘訣と効果的な使い方

勉強が苦手で「三日坊主」だった私が、なぜ英語学習アプリ「Duolingo」を135日以上も継続できたのか？

思い立ったらすぐ行動し、すぐに挫折していた私のようなタイプでも、無理なく楽しく続けられるDuolingoの活用法と、継続のモチベーションを保つ秘訣を、実体験に基づいてすべてご紹介します。

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1. 継続に必須！Duolingoの「フリーズ機能」を戦略的に使う

「毎日レッスンをするぞ！」と意気込んでも、仕事や家庭の事情、体調不良でどうしても休まざるを得ない日が出てきます。

連続記録が途切れると、一気にモチベーションが下がり、そのまま学習を諦めてしまう…という経験はありませんか？

Duolingoには、レッスンを一日休んでも連続記録をキープできるフリーズ機能があります。

• 心強い保険： 「フリーズ」は、連続記録を維持するための保険として、遠慮なく活用しましょう。
• メンタル維持に効果絶大： 「切れたら終わり」という心理的なプレッシャーから解放され、「やめるきっかけ」を未然に防いでくれます。

無理な努力で燃え尽きるよりも、機能を使って安定して継続することこそが、語学学習においては最も重要です。

2. Duolingoの「ランキング」と「連続記録」を最大限意識する

語学学習は、目に見える成果が出にくい分野です。だからこそ、Duolingoが提供してくれる目に見える成果を、心の栄養にしましょう。

① 「連続記録（ストリーク）」のキープ

1日1日積み重なっていく連続記録は、それ自体が『学習が続いている』という大きな自信になります。

② 「リーグ戦・ランキング」の活用

ランクが上がっても実生活が変わるわけではありませんが、「せっかく上がったダイヤモンドリーグから降格したくない」という悔しさや競争心は、立派なモチベーションになります。

③ 「フレンド機能」で仲間意識を持つ

リアルな友人と繋がるのが気恥ずかしい、という方もご安心ください。Duolingoでは、全く知らないユーザーとフレンドになれます。

• コミュニケーション不要： Duolingo内には、他のユーザーと直接メッセージを送る機能はありません。
• 仲間意識で心強い： ただ『同じように頑張っている仲間がいる』という事実だけで、孤独な語学学習に心強さを感じられます。

3. 「5分だけでもOK」という最低ラインを設ける

「忙しいから時間がない」と諦めていませんか？

Duolingoは、一つ一つのレッスンが短く設計されているため、5分というスキマ時間があれば十分に学習が可能です。

• 最低目標を設定： 『1日たった5分だけ』と最低限のラインを決める。
• 場所を選ばない： 朝の目覚めの5分、通勤電車の5分、寝る前の5分など、どこでも学習できます。

「何もやらない5分」と「Duolingoをやる5分」では、学習への意識と自己肯定感が全く違います。この5分の積み重ねこそが、未来の自分を作ります。

4. 挫折しないための『明確な目標』と『悔しさ』をモチベーションにする

継続のためには、「なぜ今、Duolingoをやっているのか？」という問いへの明確な答えが必要です。

私の場合は、過去の「海外旅行で自分の英語力のせいで悔しい思いをした経験」が、最大のモチベーションになっています。

• 具体的な目標設定： 「次回の海外旅行では、自分の言葉で伝えたい」など、具体的なシーンを目標にする。
• 変化を自覚する： 継続したことで、「簡単な英語の本を読んでみようと思えるようになった」など、少しの変化でも自分を褒めることが大切です。

「あの時の悔しさをバネにする」、「目標を達成した未来の自分を想像する」ことが、継続を支える原動力になります。

5. あえて「有料アプリ」と併用し、プレッシャーをかける

Duolingoは無料で利用できますが、私はより実用的な会話力を身につけるため、有料のスピーキングアプリ「Speak」を併用しています。

• Duolingoの弱点を補強： Duolingoが苦手とする「スピーキング（実際に口から英語を出す練習）」をSpeakで徹底的に補強。
• 「もったいない」プレッシャー： 有料アプリを導入することで、「お金を払ったからにはやらなければもったいない」という適度なプレッシャーを自分にかけられます。（Duolingoの有料版も同様の効果が期待できます。）

自分に「逃げ場を少なくする」、「投資した分は取り戻す」という姿勢も、継続を後押しする秘訣の一つです。

まとめ：無理なく、安定して走り続けることが成功の鍵

135日以上Duolingoを続けて分かった継続の秘訣は、無理なく、地に足のついた状態で学習を続けることです。

1. フリーズ機能で休む勇気を持つ（無理をしない）
2. Duolingoの機能でモチベーションを維持（楽しむ）
3. 最低ライン（5分）を決めて安定させる（継続させる）
4. 具体的な目標とプレッシャーを与える（エンジンをかける）

高い目標を掲げ、無理して走り続ける必要はありません。

Duolingoという優秀なツールを使って、少しずつ、でも確実に、一緒に英語学習という道を安定して走り続けてみませんか？

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Duolingoの詳しいレビューはこちら：
→ Duolingoレビュー｜英検3級の私が135日使った正直な感想

Speakとの併用についてはこちら：
→ Speak記事へのリンク

135日続けた結果についてはこちら：
→ 135日続けた正直な感想へのリンク